tortilla z kurczakiem

[...] naleśnik z serem chyba ? Tego co opisałeś to jeść nie mogę hehe Opisałem,to pierwsze,ale coś forum ma problemy i mi usunęło :-( A,więc tak,koleżanka to robiła,będzie jutro to zapytam,wiem,że bardzo dobre wyszło xD To jest tortilla z sałatą,kurczakiem,warzywami i jakimś sosem,jutro się dokładnie dowiem,a i ciasto na bazie mąki gryczanej jest :-)

[...] (5 podciągnięć + jakieś wygibasy na serię) 1b. pompki na poręczach (8 sztuk) 1c. pompki na drążku (6 sztuk) 2. 5 serii 2a. podciąganie (8x) 2b. pompki (łącznie 120) 3. brzuch: 10x30s plank, 30s przerwy Żarcie Tu słabo, 3 posiłki weszły. makaron z serem, makaron z kurczakiem i na śniadanie tortilla z jajkiem i serem. Jestem zmęczony, idę spać 8-)

03.02.2022- trening 17 Deficit Trap Bar Dead Lift: 101kg/6x3 Incline DB Bench Press: 20kg/10x4 Hamstring Curls: 40kg/8x3 Pull Ups: 4x8 DB Skull Crushers: 7,5kg/10x4 Bicep DB Curl: 10kg/10x4 Przerzucony: 7 660 kg Cardio: 30 min W sumie chyba pierwsze podejście do trap bara. Chyba nie do końca dobrze to robię, ale... ;-) Deficit Trap Bar DL 101kg/6 [...]

[...] - Kreatyna - Tauryna - Cytrulina - Wit. C. D3. K2. - ZMA + B6 Szama 1. Owsianka z mikrofali. Z WPC i czekolada. Trening: 2. Płatki, mleko wpc, banan. 3. Pyzy z mięsem. 4. Makaron w sosie czosnkowo-ziołowym z kurczakiem. 5. Kanapery, riso, grejpfrut, tortilla chipsy. BTW - 180/95/530 /SFD/2018/3/15/bd8d32a0acc74a3f8d186c849dd420c0.jpg

[...] Pyzy z mięsem /SFD/2018/3/15/db06451a86e6450e8bd05e92e4e34523.jpg Makaron w sosie czosnkowo-ziołowym z kurczakiem /SFD/2018/3/15/309cb74eeefc4696936807dc58fef1fe.jpg Kanapery, riso, grejpfrut, tortilla chipsy ;) /SFD/2018/3/15/8a8ad67589194432a887a57c4162beac.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-03-15 10:12:14

jeszcze człowiek nie zaczął dobrze gotować w tym tygodniu, a tu weekend zaraz i wyjazd, więc też nie poszaleję w kuchni :-( tortilla z serkiem, łosiem wędzonym, sałatą /SFD/2020/12/3/b457de010df84d9fbba24253fbe6c712.jpg kurczak w sosie serowo-śmietanowym, brokuł, kapusta /SFD/2020/12/3/56647051e99c4548bb933c6d988b78aa.jpg chlebek cytrynowy z [...]

Grillos. Bigos z młodej kapusty z kurczakiem. Jabłka w cieście. Tortilla z fasolką i udkiem. /SFD/2020/9/24/91a3f86aaf3643a894bd3a0e4c7f5ebe.jpg

[...] na czwórkach i tyłku, lekko klatka. + mobilizacja barków i łopatek DIETA 150/60/150 1. owsiane z wheyem, migdały 2. wołowina, ryż, papryka 3. wołowina, ziemniaki, ogórki 4. tortilla z mięsem mielonym (łopatka, koncentrat pomidorowy), sałata, papryka ponad bilans: warzywa z sosami na bazie jogurtu greckiego, sery, kabanos, gruszki + tran, wit.C, [...]

[...] udany. Pospacerowne, głowa odpoczela, żadnego pojemnika ze soba nie miałem. Wczoraj wpadł podwójny burger w billym oraz dwa piwka lacznie. Dzis pyszna zupa gulaszowa plus tortilla z ryzem oraz kurczakiem. W hotelu na śniadanie jajka na twardo, jajecznica, kawalek pasztetu oraz twarogu. Pozatym jakiej szejki białkowe, serek wiejski i chociaż te [...]

Kurczak z ziemniakami i sałatką + owoce + snickers + lód /SFD/2016/8/20/e2ae85ba301d47a1bed0d68b53d5f87b.jpg Ten lód jest meeeeeega, kupować póki są :-) /SFD/2016/8/20/f9f8e32e25244a4393d140f82bfe4800.jpg /SFD/2016/8/20/4ca089b7d8014b2a978bc7c697d6c9e0.jpg Tortilla graham z kurczakiem i warzywami + sos salsa/bbq + brzoskwinia [...]

Dzień 2 Powoli wychodzą zakwasy ale jeszcze da się chodzić %-) ciekawe jak jutro MC pójdzie. Popływam wieczorem na basenie (zawsze jakoś łagodzi mi to ból). TRENING: basen DIETA: Śniadanie: 1 Tortilla z wołowiną smażoną + koncentrat pomidorowy Truskawkowy sernik na zimno Kolacja: Meksykańska zupa z kurczakiem migdały [...]

Jasne. 1 posiłek 75g owsianki z kawą i cynamonem + omlet z 3 jaj 2 posiłek tortilla pszenna z kurczakiem (100g) + papryka (to chciałbym czymś zastąpić) 3 posiłek 125g ryżu basmati 350g kurczaka/rostbefu/wołowiny/indyka/jakaś ryba + albo dwa pomidory, albo sałata z fetą i oliwą 4 posiłek różnie, czasami są to wafle ryżowe(90g), musli (70g) z [...]

Dobra wpisze z 2 dni, poniewaz nie moglem byc wczoraj na kompie Dzien nietreningowy(17.07),dieta tylko: -Sniadanie: Kapusniak + odzielnie kartofla + kanapki z miesem i serem + zielona herbatka -Obiad: zapiekanka makaronowo-miesno-warzywna z serem -2 Obiad: Ryz z kurakiem + sos do ryzu -Podwieczorek Serek waniliowy jogobella i jogurt naturanlny + [...]

[...] skośnej 4*15 i po tym było mi ciężko zejść po schodach %-) jakas turbo bakteria mnie rozbiła,,,, szama 1.omlet z jabłkiem, izolatem, truskawkami plus pół matrixa 2.banan, tortilla pełnoziarnista z kurczakiem, warzywami 3.ryz brązowy, indyk, ogórki kisozne, sos pomidorowy, migdałty + jabłko, gorzka czeko 4.krem z pomidorów, ciecierzyca, wędzony [...]

Całe szczęście że nie wrzuciłem ziemniaków... ;-D Bułery z kurczakiem wędzonym (wyrób własny ;-D) drożdżówka. Gołąbki Baton Hot Dogi, Tortilla, chipsy, winogorno. /SFD/2020/9/24/97cdd9c332c04bd38e7f9341c0baba40.jpg

[...] x max Na koniec wnnosy na maszynie na bok barkow 4sx25-20-15-15 (2 ostatnie serie max partial reps +trzymanie samych ramion bez sztangielek) DIETA: 1)omlet na słodko 2) tortilla wieloziarnista z kurczakiem i warzywami 3) 60g białko, 50g corn flakes 4) tuńczyk z twarogiem, 5 sztuk wasa wieloziarnista 5)Lody 1l, 30g wpc, 50g corn flakes, 5 [...]

[...] zeby nie bylo to zbyt monotonne np. sniadanie: platki owsiane 2 sniadanie: kanapka z kurczakiem/indykiem salatka, pomidorem obiad: piers z kurczaka, ryz podwieczorek: tortilla z indykiem/kurczakiem kolacja: 3 jajka/ser bialy plan treningowy: 1. dzień | klatka piersiowa, biceps – sobota 1. Wyciskanie leżąć sztangielkami skos ujemny lub na [...]

Od 12: - tortilla razowa z kurczakiem i warzywami własnej roboty - w centrum handlowym: ziemniaczki z klopsikami i sosem pomidorowym, potem jeszcze kawałek pizzy i małe piwo - teraz orzechy nerkowca - za jakąś godzinkę serek wiejski i jakieś owocki Dziś dzień wyluzowania i odpoczynku od ryżu itd. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-04-26 [...]

[...] warzywny (banan, jablko, seler, kale, szpinak, ogoras, cytryna i kiwi+ "kokosowe latte" Lunch: ryz brazowy z lososiem + papryka slodka +pomidorki +zielenina Kolacyja: tortilla z slodkim ziemniakiem, kurczakiem, krewetkami, zielenina, szparagami, papryka, pomidorkiem i juz nie pamietam:) Jutro po prz pierwszy trening silowy 2. Naogladalam [...]

/SFD/Images/2016/9/13/4fafd4619cd540f2973e331efde5553d.png Wczoraj pierwszy trening z nowego planu, wbijałem się trochę z ciężarami, ale wyszło fajnie ;-) Pomimo, że klima na siłowni już naprawiona lało się ze mnie niesamowicie.. %-) 2 ćwiczeń zapomniałem nagrać, poprawię się następnym razem.. %-) // Do soboty bylem przez 4dni na VLCD, woda [...]